早くもカウンターが１００人を突破しました。１００取られた方は，
コメント下さると幸いです。お礼はできませんが。
先日，いつも見ているHPの運営者の方が，よく眠れないと
ブログに書いていらっしゃいました。
実際，睡眠に問題を抱えている方は多いのではないでしょうか。
それで今回は私の処方を紹介したいと思います。参考になれば幸いです。
１．ロヒプノール（同じ成分でサイレース）
中時間作用型の睡眠薬。６，７時間効きますので自然な睡眠時間が得られます。
また，脂肪にとけにくいので，肥満気味の方でも効果が得られやすくなっています。
非常に優秀な睡眠薬です。
ただ，筋弛緩作用があり，高齢者の方などはふらつきに注意が必要で，
MG（重症筋無力症）の方は服用できません。
２．ハルシオン（同じ成分のジェネリック多数）
超短時間作用型の睡眠薬。すぐに効いて２時間くらいで切れます。
かつて”ハルシオン遊び”などど報じられ，悪いイメージがありますが，
正しく服用する限りは朝に残らない非常に優秀な睡眠薬です。
入眠障害の方にはおすすめのくすりでしょう。
これも，筋弛緩作用があり，高齢者の方などはふらつきに注意が必要で，
MGの方は服用できません。
また，健忘を起こしやすいので服用したらすぐに寝ましょう。
３．デパケンR
元々てんかんの治療薬でしたが，躁状態の治療・予防にも効果があり
現在では躁病・躁鬱病の保険適用になっています。
”R”とは徐放剤のことで，長時間作用するので睡眠時に服用するだけで済みます。
一般の方は服用することはないでしょう。
４．クロフェクトン
抗精神病薬（メジャートランキライザ）に分類され，精神賦活剤とも呼ばれます。
統合失調症（昔の精神分裂病）の治療薬ですが，精神賦活作用が強く
鬱病・躁鬱病にも応用的に処方されることがあります。
（精神賦活とは意欲を出す，元気にするという意味です）
鶴見済さんの”人格改造マニュアル”でも紹介されていますが，
応用処方はよほど常連の患者でもないとまずありませんので，
↑の著作の記述のとおり，覚醒剤より入手は難しいかもしれません。
でも，本当に意欲が高まるので，合法的に元気になりたい方は挑戦する価値はあります。
これも一般の方は服用することはまずないでしょう。
５．メラトニン
脳内で作られる，睡眠を司るホルモンです。
本来は夜になり暗くなると生成されるのですが，
現代では夜でも明るいのでメラトニンが不足し睡眠に影響することもあるようです。
リンク先のIASなどから個人輸入できます。
同じくリンク先のドラッグマニアさまのページで紹介されていますが，
３０分くらいで自然な眠りにつけますし，睡眠の質も向上します。
本来体内にあり安全であることもありおすすめです。
現在の製品は亜鉛とセレンも含まれるので味覚障害の予防にも良いでしょう。
ただし，熟睡できるので夜中に起きて作業する場合は服用できません。
以上ですが，適度な運動も必要です。
任天堂のWii-Fitでジョギングなどいいかもしれません。
部屋で運動できるので私もほぼ毎日走っています。
いずれにせよ，よく眠れないなどの悩みがありましたら，
お近くの心療内科などへ気軽に行かれるのがよいでしょう。
さて，今日はジョギング・マラソンといえばおなじみの，
ZARDの”負けないで”です。応援歌の定番ですね。
この歌の使われる某偽善番組はさておき，やはり抜群に良い歌です。
ライブ動画ですが，一体感が素晴らしいです。
さすがに，１７年愛されてきた歌だけあります。
それだけに，坂井泉水さまがあの若さで亡くなられたのは残念ですが，
多くの人に惜しまれ，未だに愛されているのなら無念はないと思います。
なお，ZARDオフィシャルページをリンクに加えました。
上記ページでわかりますが，全国コンサートがあります。
神奈川など首都圏でも開催されますのでよろしければ如何でしょうか。
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